まったくもってルール無視の生活を送っている昨今、これではいけない!もっとしっかりとした生活を!!
ということで、スポーツジムにて体を鍛える事から始めようと思った訳です。うちの近所には渋谷区のスポーツセンターがあり、行った事が無かったのですが、ついにデビューしてきました。 初心者ということで、プログラムを作ってもらいそれに沿って運動開始。 1. バイクにて15min。体を温める。 2. ストレッチを入念に。 3. 腹筋10回。たいした事ないと思ったら、異常に効きました。やり方って大事です。 4. 背筋バランス10回。四つん這いになり左手と右足のように対角線上の手足を伸ばす。 5. ベンチプレス10回(44kg)。ギリギリです。 6. レッグプレス10回(135kg)。これはまだいけるかも。 7. ラットプルダウン10回(38kg)。キツい。 8. クライムヒル20min。 9. ストレッチ。 3〜7を2セット。体がなまっているのを感じる。 心と体と生活を一から鍛え直すのだ〜。
by mograph
| 2006-02-17 19:11
| 体
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