4:30分に起床。あぁ、良く寝た。いい天気ってステキ。
9.4km走る。58min

体重：82.4kg
体脂肪：26%

6:00
油揚げときゅうりのうどん、エスプレッソ、オレンジ

12：40
ご飯180g、キャベツと鶏肉の生姜炒め、ワカメスープ

18:00
ビール、そば

20:00〜
恵比寿SUMIBI→渋谷カームス→渋谷ナイトフライ→座和民
久しぶりに酒を浴びた。