久しぶりに仕事から解放されたのでジムへ。
筋トレを無難にこなしてウォーキング20min2km、ジョギング20min3.6km。
初めてストレッチポールにてストレッチ。肩、肩甲骨の周りがすごく凝っていることを改めて認識する。もみ返しの様な状態になってます。2週間のブランクはそんなに感じなかったが、やや疲労が残りそう。
昼：マックにてマックポーク、チーズバーガー、コーヒー
夜：生ビール、担々麺（麵のみ）、水餃子、キュウリの浅漬け
深夜：冷凍ピザ、サッポロ一番塩ラーメン、焼酎3杯、ビール500ml

やや食べ過ぎです。途中でコントロールが利きませんでした。
いかんね。